Come si fa a trovare la frequenza cardiaca massima che possiamo raggiungere sotto sforzo?
Per calcolarla, nella maggior parte dei casi, si può usare la formula di Cooper:
Fmax = 220 - l'età del soggetto (anni) [il risultato è in pulsazioni al minuto]
ad esempio: se avete 30 anni: 220 - 30 = 190 battiti al minuto
Questa formula non si discosta molto dal dato reale, di solito non oltre il 15%.
Se vogliamo una stima più precisa possiamo usare la formula di Hirofumi Tanaka che complica leggermente il calcolo, ma raggiunge una accuratezza maggiore rispetto alla precedente, sebbene non sia esente da incertezze:
Fmax = 208 - 0,7*età del soggetto
esempio: a 30 anni 208 - 0,7*30 = 187 battiti al minuto.
I valori forniti da queste due formule si riferiscono a soggetti che non hanno allenamento sportivo agonistico.
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